LOGIN GRATIS MASTERCLASS

Gebakken zalm met groenten

Zin om jezelf eens te verwennen met een maaltijd die laag is in koolhydraten, en vol groenten en omega 3-vetzuren zit? Gewoon doen! Wij helpen je graag op weg voor zo’n maaltijd met deze gebakken zalm met groenten. 

Zalm bevat naast heel wat dierlijke eiwitten ook omega 3-vetzuren. Deze vetzuren hebben veel gunstige effecten op onze hersenen. Ze zijn belangrijk voor een sterk geheugen en een goede concentratie. Ze zouden ook positieve effecten hebben bij neerslachtigheid (1). Het...

Lees verder...

Quinoasalade met andijvie en makreel

Deze quinoasalade is zo’n gerecht waar je heel veel vinkjes naast kan zetten. Lekker: check! Gezond: check! Gemakkelijk te bereiden: check! Glimlach om de mond tijdens het eten: check!

Kortom, een schotel die je op tafel wil toveren! 

Dit gerecht is dankzij de makreel, pijnboompitten en de andijvie rijk aan vitamine A. Dus is makreel gezond? Absoluut! Vitamine A speelt namelijk een belangrijke rol in het beschermen en sterk houden van de slijmvliezen. Deze slijmvliezen kunnen met...

Lees verder...

Lekkende darm dieet: wat kun je wel en niet eten? (incl. 5 praktische tips)

Een gezonde darm is de basis voor een gezond lichaam. Maar wat als je darmen niet optimaal functioneren? Voor velen is het concept van een 'lekkende darm' of 'leaky gut' een relatief nieuwe term, maar het begrijpen ervan kan cruciaal zijn voor je algehele welzijn. Een van de meest gestelde vragen is: "Wat kan ik wel en niet eten als ik een lekkende darm heb?" 

In deze blog duiken we diep in het onderwerp van een lekkende darm dieet, onderzoeken we welke voedingsmiddelen je het beste kunt...

Lees verder...

5 lekkende darm symptomen op een rij

Heb je last van onverklaarbare huiduitslag, chronische diarree of voel je je constant moe? Dan zou je weleens te maken kunnen hebben met lekkende darm symptomen. In deze blog leggen we uit welke symptomen kunnen wijzen op een 'leaky gut' en waarom het zo belangrijk is om deze vroegtijdig te herkennen.


In dit artikel gaan we in op:

  • Hoe herken je een lekkende darm?
  • Wat zijn de symptomen van een lekkende darm?
  • Wat zijn de oorzaken van een lekkende darm?


Dit zijn 5 symptomen van een lekkende...

Lees verder...

Lekkende darm herstellen: hoe doe je dat?

Het herstellen van een lekkende darm, of “leaky gut”, is een onderwerp dat veel vragen oproept. Maar hoe pak je dit nou precies aan? Het antwoord ligt in het vinden van de onderliggende oorzaak en een gerichte behandeling die bestaat uit een combinatie van voedingsaanpassingen, ondersteunende supplementen en een holistische benadering van je algehele gezondheid.


In deze blog zullen we de volgende onderwerpen behandelen:

  • Het belang van voeding en welke voedingsmiddelen kunnen...
Lees verder...

Rode bieten salade met aardappel en zalm

Deze rode bieten salade bevat naast veel smaak ook tal van gezondheidsvoordelen. Dankzij de vele groenten is dit gerecht zeer vezelrijk. Vezels zijn heel belangrijk voor een vlotte stoelgang. Vezels hebben namelijk een reinigende werking en ruimen afvalstoffen in jouw darmen op, wat kan helpen bij obstipatie. 

We eten met zijn allen te weinig vezels. Het advies is om per dag 30 tot 40 gram vezels binnen te krijgen (1). De inname ligt in Nederland echter gemiddeld op slechts 20 gram per...

Lees verder...

Thaise rijstnoedels recept met rode curry kruiden (vegan en glutenvrij)

Ben je op zoek naar een lekker én gemakkelijk te bereiden recept? Gevonden! Met dit vegan Thaise rijstnoedels recept tover je binnen de kortste keren bovendien ook een gezonde maaltijd op tafel. Het gerecht zit boordevol groenten. Groenten bevatten heel wat antioxidanten. Deze stoffen hebben een ontstekingsremmende werking. 

Dit kan interessant zijn om je spijsvertering en darmen tot rust te brengen. Een van de pijlers van het D.A.R.M dieet is dat het ontstekingsremmend werkt, wat...

Lees verder...

Is een 'lekkende darm' onzin?

De term ‘lekkende darm’ of ‘leaky gut’ roept bij velen vragen op. Is het een echte medische aandoening of slechts een modewoord zonder wetenschappelijke basis? In de medische wereld wordt hier veel over gedebatteerd, waarbij sommigen het als onzin bestempelen, terwijl anderen het als een serieuze gezondheidskwestie beschouwen. Hoewel de meningen verdeeld zijn, tonen recente onderzoeken aan dat er wel degelijk bewijs is voor het bestaan van een lekkende darm, maar dat...

Lees verder...

Mungbonen quinoasalade (vegan en glutenvrij)

Ben je nog op zoek naar een recept voor een lekkere, gezonde salade? Probeer dan eens deze mungbonen quinoasalade! Mungbonen zijn groen van kleur, licht verteerbaar en mild van smaak. Deze salade is ook nog eens ontzettend goed voor je darmgezondheid. Dit mungbonen recept zit namelijk vol voedingsstoffen zoals eiwitten, mineralen en vezels.

Zo bevat quinoa een compleet aminozuurprofiel en is het een volwaardige eiwitbron. Het is ook een goede bron van foliumzuur, magnesium en ijzer. Deze...

Lees verder...

Wat is een lekkende darm?

Een lekkende darm, of 'leaky gut', is een situatie waarbij de darmwand beschadigd is, waardoor ongewenste stoffen in de bloedbaan kunnen lekken. Dit kan leiden tot een reeks gezondheidsproblemen en symptomen. Maar wat betekent dit precies voor jou, en hoe kun je weten of je hier last van hebt? In deze blog gaan we dieper in op wat een lekkende darm is en hoe het je leven kan beïnvloeden. We zullen de volgende vragen beantwoorden:

  • Wat betekent de term 'lekkende darm'?
  • Hoe ontstaat een...
Lees verder...
1 2 3 4 5 6 7 8
Close

50% Bijna klaar

Laat even weten aan wie ik het kan toesturen?